{賭馬}（小夜灯的自述）

整文：

• 1、我经常上夜班应该买那什么样的保健品吃比较好?
• 2、作文 以某人或某物为线索贯穿全文 的一篇作文
• 3、怎么写作文学会生存评语

我经常上夜班应该买那什么样的保健品吃比较好?

文：泰研（来自豆瓣）

来源：豆瓣-泰妍

原文链接：

因为焦虑症的缘故，我曾经是个非常严重的失眠患者。到什么程度呢？就是身体累到不行但是脑子一直转个不停，十一点上床一直到两三点还睁着眼，偶尔好不容易眼皮扛不住要眯起来的一瞬间，身体打个激灵又惊醒了，继续睁眼到天亮，然后熬到六点直接起床去医院开药。因为睡眠不足，白天整个人情绪会非常沮丧，变得爱哭和易怒，身体上也会有无力、心率不齐、肌肉跳动、四肢发麻等各种奇奇怪怪的症状。

听起来有点不可思议，但如果你同为焦虑症／神经衰弱／植物神经紊乱患者，应该非常明白我上述的状态。人的在神经得不到放松的时候，会长期处于高敏感状态，导致自主神经功能紊乱。而自主神经是不受我们意志所控制的，举个例子就是你不能控制自己的心跳快慢、出汗多少、内脏活动等等，所以失眠造成的自主神经紊乱会让人变得非常敏感，觉得身体不受自己控制，有轻微的难受和不适都会被无限放大，非常非常痛苦。

好在那段日子已经过去很久了，现在的我虽然偶尔还是会失眠，但是基本不会影响到正常生活。想起那个时候，因为身边很少有像我一样严重的失眠患者，所以自己探索了很久才找到调整的方法。写这篇文章也是想帮到更多和我那时候一样的豆瓣er。我大概半年前随手建了一个“高敏感人群”小组，在完全没有打理的情况下没想到成员快一万了，所以想说作为组长一个几乎已经痊愈的高敏感患者，能够分享一些对抗那段黑暗的日子的方法。

这篇文章可能会有点长，我大概列了一个目录，因为失眠这个事，几乎相当于玄学，有时候真的要试遍各种方法才能找到适合自己的，你们可以按需索取。前3条针对问题比较严重的高敏感人群，如果只是偶尔失眠的朋友可以直接跳到第4点助眠好物开始看。

心理暗示

解除自己的失眠刺激源

药物辅助

助眠好物

虚拟助眠物

运动

还有一个我不知道归到哪一类但却最重要的，就是朋友。

1.心理暗示：Let go，睡不着是不会死的

失眠久了，每次睡觉都是折磨。一躺下就会想：

不知道今天几点才能睡着啊，要是睡不着明天还要早起可怎么办啊，我都连续三天失眠到两点了会不会猝死啊……

每一秒都是煎熬，过半小时就拿起手机看一眼，计算着自己还能睡几个小时。

而这种对于失眠本身的过度忧虑正是睡不着的主要原因，以上问题一个都不要想。这个时候你需要做的，就是Let go，翻译一下就是“该干嘛干嘛”，不需要为了补足之前缺失的睡眠而刻意早睡，如果不困就读读书或是看看剧，回想一下你以前不失眠的时候夜晚都是怎样度过的，还那么过就成。

为什么怕失眠呢？因为怕猝死，怕第二天早上起床精神不好。那么我告诉你，如果你身体本身没有心脏病之类的疾病，是没有那么容易猝死的（身体柔弱如我，失眠那么久也活得好好的不是？），想想那些经常需要熬夜的急救医生、夜班保安，人其实是没有那么脆弱的。至于精神不好，解决办法就是第二天起床压根儿别想昨晚没睡好这事儿，还是该干嘛干嘛，如果在工作的时候真困了，就找机会眯一会。

心理暗示在我看来是解决失眠最重要的一环，做到这一点难题就解决了一半。

2.解除自己的失眠刺激源

这个刺激源分为精神上和物质上的。

首先是精神上的，据我所知大部分的人失眠都是因为压力过大，工作压力、生活压力或是刚遭遇失恋等，这种压力有可能是你自己感觉不到的，但是它会表现在你的身体上，也就是失眠。这一类型的刺激源确实没办法说解除就解除，唯一的办法就是尽量不去想。工作压力大，那睡前两个小时内就不要碰任何与工作有关的事，如果失恋心情差，睡前就刷刷抖音，别听陈奕迅啊林宥嘉啊这些一不小心就入戏太深的歌，也别看爱情电影。总之就是学会转移注意力。

而物质上的，就需要自己去发现并一个个排除。因为除了咖啡因这类显而易见的刺激源，每个人都可能存在独特的刺激源。比如我自己，酒精反而会让我精神亢奋睡不着，而不是像大部分人一样喝了酒好睡觉。还有就是晚餐不能吃辛辣，也不能过饱，否则就算按时睡着了睡眠质量也会很差，半夜做噩梦惊醒。也不能睡前玩需要太专注或是容易激动的游戏，会导致脑子短时间内停不下来睡不着。

这些刺激源很容易被忽略，我的方法是在每一次失眠发生的时候回想一下睡前做了什么或是吃了什么，然后记录下来。次数多了就能鉴别出属于自己独特的刺激源，很有可能是你之前完全没有注意到的。

3.药物辅助

不得不说，在我失眠最严重的时期药物帮了我很多。虽说是药三分毒，但我想扭转大家一个观念，就是不要一味地排斥药物，该吃药还是得吃，有时候药物的那一点点副作用其实还不及失眠过久对你身体和精神造成的伤害。但一定要遵医嘱，不要自己胡乱吃。

一旦选择吃药，就不要怀疑不要犹豫，不要去网上搜那些骇人听闻的药物副作用。我当时被诊断焦虑症以后，医生开了阿普唑仑、劳拉西泮（治疗焦虑，有镇静助眠作用），因为听说副作用比较大所以每次吃的时候都特别有心理压力，导致即使吃了还是睡不好，因为担心副作用。但实际上吃了一阵身体并没有什么异样，放宽心以后药物作用也好了很多，开始形成良性循环，失眠问题减轻以后慢慢减药也没有出现传说中的严重戒断反应。所以说药物这种东西都是因人而异，多和医生沟通，及时反馈自己的身体感受，药物就真的可以发挥很大的正面作用，让你在状态特别不佳的时候有机会喘口气。

但对于只是失眠还不足以构成焦虑症、抑郁症的人，其实可以先尝试褪黑素。褪黑素是每个人自身都会分泌的一种胺类激素，所以口服褪黑素应该算是保健品而不是处方药物，没有那么严格的使用规则。但我身边也有朋友反映虽然吃了褪黑素确实能很快入睡，但醒来会觉得特别累，睡眠质量不高。建议大家还是根据自己的身体反应来选择。

4.助眠好物

以上三条都比较严肃，下面来写点轻松的。给大家推荐一些随手可以买得到的助眠好物。

床上用品类

（1）天丝四件套

想要睡得好床上用品真的很重要，我以前睡的大部分是纯棉床品，虽然也很舒服，但是到了夏天会稍微有点热。然后前一阵被八组种草了天丝四件套，就在淘宝选了一家价格适中的试试。

我买的上图深灰色款，四月份买的到现在已经睡了快三个月。总的来说非常舒适，刚躺上去的时候滑滑的，自带凉感。尤其是直接接触脸部的枕套，可以明显感觉到触感很好。不过缺点就是深色款会有一点点掉色泛白（不严重），洗完一定要撑平不然非常容易皱（就是这个原因所以我没有放实拍图哈哈）。

(2)泰国乳胶枕

之前在泰国念书顺手给家里人带过好几个乳胶枕。不过因为身边有朋友做代购，知道这一块水很深，所以我没有购买在国内被炒得很热的V***，R***，P***这几个品牌，而是直接去商场和超市购买泰国人自己也会买的大众化牌子。

第一次买的乳胶枕是Robinson的（泰国Robinson商场的自有品牌），赶上打折不到400人民币。但是睡感一般，没有特别惊艳，就放在老家偶尔睡一下。后来泰国朋友送了我一个Tham泰安梦的乳胶枕（泰国橡胶署政府品牌），比Robinson的稍微贵一些，但不得不说的确很好睡。

Tham泰安梦的这款按摩护颈枕和一般乳胶枕最大的区别在于，它是100%天然乳胶制造的，而不是人工合成的。里面的天然乳胶蛋白可以有效隔离螨虫和细菌，而且不容易变形发霉。另一个让我很满意的点就是它家的乳胶枕在出厂前全部都会经过洗涤和消毒，去除制造过程中的残留物。而且自带棉布套，乳胶没有直接露在外面，看起来非常干净。枕套上面绿色的部分是泰国北部的泰丝花纹，还蛮泰国style的。枕芯加入了芦荟成分，像我这种敏感肌直接接触脸部也不会过敏。

我对比了一下这款和我之前用的宜家记忆枕，可以看到Tham的要稍微大一圈，低的那一面和宜家枕高的那一面差不多。但实际上睡起来，Tham的弹性会好一些，虽然刚睡上去的一瞬间比较柔软，但过一会就能感觉到很强的支撑力，非常贴合颈部，不会像宜家那款有点硬硬的悬空感。我平时入睡有点困难，睡这个枕头基本上十分钟之内就着了，还蛮有效的。

（3）香薰类

香薰机

这个大家都知道，我就不多说了，但其实我买的香薰机不是muji的，随便在淘宝搜了一个便宜的，用了大半年没有任何问题。

精油

主要说一下精油，虽然香薰机我感觉贵和便宜的没差别，但精油一定要买好的！之前因为做手工蜡烛买过那种十几块钱的人造精油，味道真的一言难尽，不要说助眠了，越闻越失眠才对。推荐muji的葡萄柚和混合水果味，特别适合夏天。

晚上打开香薰机的小夜灯，在香香的水雾里面玩手机，相信我，真的不到十分钟就困了。

香水

之前有一阵突然特别喜欢香水，买了很多2ml的试香。爱马仕、宝格丽、祖马龙等等一些大热的款都试了，最后闻不腻的只有这三款：大地、大吉岭、红茶。

爱马仕大地Q香，当时自己买来用了几次送给朋友了。很适合男生冬天用，不过这个Q香的大小男生拿着实在是太萌了。

宝格丽大吉岭茶，也是一款中性香，味道比较淡，但真的闻不腻闻不腻闻不腻。

重点推荐一下这款宝格丽红茶，因为这篇主要写助眠好物，我觉得红茶特别适合当枕香。我闻不出什么前调后调，就是觉得这款的味道有一点点像带了几丝薄荷的奶茶味，凉凉的，不会觉得甜腻但又很真的很像港式奶茶。这是我买的第一瓶正装香水，因为觉得这个味道这么好闻，就算腌入味也没关系哈哈哈。

4.虚拟助眠物

很少看到博主写虚拟助眠物，今天我就来推荐一波。

（1）冥想类app

刚开始练瑜伽的时候，教练推荐了这个叫Now的正念冥想app，说自己在家做冥想的时候如果没办法集中注意力可以听听。但是没想到我每次一听就犯困，所以后来每次失眠就打开听，就算睡不着，跟着语音做放松也不会觉得烦躁。（有同样功效的还有著名的张蕙兰瑜伽放松功，网易云音乐就可以搜到）

里面有各种各样的冥想教程，可以根据自己的时间和场景选择。除了改善睡眠冥想，还有缓解焦虑冥想、乘车冥想、午睡冥想等等。大部分在10分钟左右，平时上班如果觉得疲倦，也可以打开听一听放松一下。

（2）广播

睡不着的时候我也会听广播，在这里分享一个私藏了很久的电台：糖蒜广播。我是大学的时候知道他们的，尤其喜欢里面的女子脱口秀，但现在好像已经停更了。里面的几个主播喵姐、大王、端端都是北京大妞，个性鲜明，说话很幽默，什么话题都能瞎扯一通不冷场。选的话题也很有意思，比如我印象比较深的几期：你为什么还没对象、女司机、果取关、女汉子等等。每次躺床上听她们聊天都乐得不行，一个人哈哈哈哈傻笑。虽然已经过去三四年了，我到现在都还会不时翻出来重听。

喜马拉雅、网易云搜索“糖蒜女子脱口秀”

（3）音乐

失眠的时候听谁的歌最合适？当然是Kodaline，看看他们的专辑封面就知道有多助眠了，《All I Want》《Take Control》《High Hopes》都是催眠神曲。

其他我睡前常听的：

Quiet Inside-Andy Tubman

Cheap Hotel-Leon Else

爷就是一名辞职捻-My little airport

Oysters-Me’Shell Ndegeocello

网易云都可以免费试听

5.运动

被诊断焦虑症的时候，医生就建议我多运动，一方面身体动起来大脑就不会想东想西，另一方面神经敏感本身就和体质弱有关。我一开始像大部分人推荐的那样选择了跑步，却发现我这个人不知道为什么一跑起来心率就特别快，虽然身体没有不舒服的症状，但已经快超过个人运动最大心率，于是作罢。换成了快走，但快走本身是一件挺无聊的事，我坚持不下去。

直到最后我遇到了瑜伽。一开始只是自己跟着一个叫“每日瑜伽”的App练一些入门的动作，发现比跑步舒缓，比快走有意思，每次练完不会太累但会觉得全身很舒服，睡眠也有改善。后来就在家附近的瑜伽馆报了一个瑜伽班，找了私教开始比较正规的练习，大概每周四次，慢慢地明显感觉身体开始变得有力量也更稳定。神经也跟着放松下来，入睡时间开始变短。

这里想跟大家说的就是，如果希望通过运动改善睡眠一定要注意两点：一是选择适合自己的方式，如果觉得某种运动并不能让你感到愉悦和放松，就换另一种，不要强迫自己死磕（死磕也是引发焦虑的原因）。二则是我无意间看到的一句很无厘头却对我本人很有用的话，就是

随时随地原谅自己，反正明天就放弃。

这句话乍一看很丧，实际上却是一种“不强求自己“的态度，我发现这也是很多事情能够坚持下去的秘诀。

6.最后一个我不知道归到哪一类的，就是朋友。

在我失眠最严重的那段日子，有两个并不在身边的好朋友救了我。我当时因为和不熟悉的人合租，爸妈也不在身边。半夜大家都睡了我也不好意思打扰，常常焦虑害怕到想哭，却找不到人可以求助。

直到有一次我半夜发了个状态，微信立马就来消息了，是我在英国念书的好朋友，因为时差问题她还没睡。她知道我状态不好就一直跟我聊天，给我讲笑话。还让我去听张蕙兰瑜伽放松功，我手机没流量了她还给远程给我充流量包传音频给我。我一下子就好了很多，聊着聊着就睡着了。后来每一次半夜很难熬的时候，我就会找她或是另一个在美国的好朋友聊天，可以说我的失眠焦虑有一半都是她们治好的。

虽然不是每一个人都正好有朋友在国外，但我想说的是，朋友很重要，有一两个在你难受的时候可以求助的朋友真的很重要。希望你们不要像我最开始那样在自己已经快要撑不下去的时候还羞于求助于他人，更希望你们都能有可以半夜打扰的朋友。

祝大家每晚都好眠。

这篇写了五千字累到吐血，希望大家能帮忙点赞推荐或是评论，对我很重要，谢谢啦！

作文 以某人或某物为线索贯穿全文 的一篇作文

你还会再入我梦中吗

夜深人静，万家灯火已熄，我躺在床上却辗转反侧，难以入眠。闭上双眼，梦中的情景历历浮现，与现实相叠……

梦中，你依旧是一身朴素的衣裤，系着围裙，将我赶出厨房：“别急，别急，菜还没好呢！”粗糙的手掌，染着油腻，那滑腻的触感，至今还残留在我的皮肤上，抽油烟机挡不住你的嗓门：“今天买了条草鱼，知道你喜欢，待会儿多吃点。”而我却发不出声，只能看着你略显蹒跚的身影在狭小的厨房里忙碌……

梦中，你依旧坐在那个朝阳的房间里，背对着阳光，戴着老花镜，倚在躺椅中，花白的头发在阳光的照耀下闪出晶莹的色泽。一本普通的食谱，你每天总是翻上一遍，嘴里喃喃：“小丫头正在发育，得给她弄点好吃又有营养的。”老式的收音机在红木床头柜上沙哑地唱着锡剧，那幅画图，就定格在我的梦里……

梦中，你依旧是慈祥的眼神注视着我，手里捧着饭盒：“乖孙女，头还晕吗？我炖了骨头汤，里面放了海带，你喝点……

梦中，你的怀抱依旧温暖，我躺着泪，躲在你怀里，哽咽地哭诉妈妈的不是。你温柔地抱着我，不断伸手拭去我的眼泪……说着，蕴含着暖意的手掌抚过我的背脊，泪眼朦胧的我，只觉得那瘦弱的肩膀，会是我永远的避风港……

再度睁开眼，却倍感失落，空空荡荡的房间，死气沉沉的家，已没有你每夜都亮着的小夜灯，只有你的一张照片，放在我的床头。始终微笑的你，依旧慈祥地看着我。

奶奶，今夜，你还会再入我的梦中吗？

怎么写作文学会生存评语

1. 学会生存作文及评语

生存，看似两个普通的字眼，却蕴含了无数深刻的哲理：广阔

草原上，奔腾的白羊摆脱着灰狼的追赶；北极雪地下，游动的小鱼

摆脱着海鸥的侵袭；而在现实生活中，幼小的我们也要学会生存，

只有那些善于生存、会自我保护的人才算得上是主宰生活的强者。

学会生存，是我们日常生活中一种不可或缺的本领。

有一天，我走回家，发现家里没有人，妈妈可能出去买菜了。

我心里灵机一动，要帮妈妈干点儿事。

我来到厨房，看到正好有一个洗好的茄子。我便走过去，把茄

子又洗了洗，心想：这么巧啊！正好，我要做一个烧茄子。可是，

我从来没做过饭，不会啊！今天是第一次做饭，到底怎么做啊？会

不会做不好啊？我很犹豫，但是，我下定决心一定要做饭。我想想

曾经在妈妈旁边看过妈妈怎么做的，于是我照猫画虎来试试看。

说干就干，我把茄子放在菜板上，从刀架上取下一把刀，左手

按住茄子，右手用刀“铛铛”地切起来菜了。但我总是掌握不好，

刀也像一个顽皮的小孩在捣乱，切茄子的时候，差一点切到我的手

我心里想：我是第一次做饭，不用害怕，只要小心一点，仔细一

点就会好的。我便更加仔细、认真地切了起来，虽然切的大小不一

不太好看，但是慢慢的也得心应手了，越切越棒了！越来越熟练

了。

过了一会儿，切好了。我从旁边拿起炒锅。“哎呀！好重啊！

”我双手慢慢地将炒锅举到水池边上，洗了洗，又放回炉子上。打

开火，让火把锅里的水烧干。我站在一旁，看到锅里的水在“啪啪

”声之后都蒸发了，才走上前，把火调到最小。然后一点一点地倒

上油，我慢慢地等油热后，把茄子小心翼翼地倒进锅中。只听“啪

啪”两声，有好几滴油溅到我身上，疼得我直往后跳，心想：天呐

！第一次见到油这样往外“蹦”，非把我烫伤不可，有没有办法呢

有了！我将铲子轻轻地住茄子，油滴就不会再“蹦”出来了。

我用铲子将茄子翻了一下：因为反面熟了，该正面了。我趁这

个时候又撒了一点儿盐。不好，茄子要糊了！我急忙关火，用铲子

把茄子铲出来，放到盘子上，端到桌子上。我看了看表，妈妈应该

快回来了。

晚上，妈妈品尝过我的菜后，说儿子长大了，真好！我心想：

今天，第一次动手做饭，能让妈妈、妹妹吃的津津有味，心中好像

吃了一颗糖一样甜，美滋滋的。

生活中，只有那些善于生存、会自我保护的人才算得上是主宰

生活的强者。学会生存，使我们日常生活中一种不可或缺的本领。

2. 学会生存作文400字带批语

鹰如果要生存，首先要学会飞翔；狮子如果要生存，首先要学会捕食；树木如果要生存，首先要学会在不确定中汲水生长……人也是如此，只有学会生存，才能够在社会上立足。

那天，我独自一人在家。闲着没事，便拿出了纸和打火机，到阳台上玩起了火。

之后，我觉得火不够大，于是拿了更多的纸去烧。但不小心把手给烫伤了，手指被烧伤时有些发黑，还有种刺痛的感觉。

我想起了老师在“安全教育讲座”时说过：在被烫伤后不要慌乱，应该把烫伤部位放进水里，这样不仅以后不会在身上留下难看的疤痕，而且还能够让烧伤部位更舒服些。我照着老师说的方法做了，果然奏效，手指放进水中便不怎么疼了，还有一种冰凉的感觉。

我此刻也不闲着，拿起家里的座机，打了个电话给妈妈。把事情的来龙去脉全告诉了妈妈。

妈妈安慰了我，还提醒我以后别再玩火了。经过那次教训，我明白了；人应该要学会生存，只有学会了生存，才能够与立足这个社会。

路过连生存都不会那又怎么能办好其他的事呢？。

3. 学会生存作文自评和点评

人都必须学会生存，生活在人生的道路上是最重要的。人如果不会生存，即使活在这个世上，也毫无意义。所以，生存就像漂流在大海的一盏小夜灯，帮你照耀光明，照耀未来，因此，人人都要学会生存！

6年的回忆，回忆起“人”追赶的事情，就立码浑身颤抖、心惊肉跳、脸色苍白……

那是一个苍茫的夜晚，我背着书包，从午托班回家，蹦蹦跳跳的走回家里。虽然，从午托班到家的路程并不远，而对我来说，是如此漫长……起码地球绕一圈我也还没到家。我小心翼翼滴跨出小小的一步，走着，走着。可是随着知后面有一个七八十岁的老人，头发白苍苍的，脸上涂满了大红，嘴巴用红色的唇膏涂了，手上拄着一根拐杖，我从后面的影子中，我发现他在跟踪我。”我心想“完了”“完了”，怎么办，我打算停下来，试探他有没有跟踪我，可是更夸张的是；我停下来他也停下来，我跑她也跑……顿时，我吓得魂飞魄散、呆若木鸡，我的心怦怦直跳，生怕他就这样跳出来。我不管三七二十一了，默数3…2…1…冲啊，我呐喊了一声，还没到两分钟就冲到了家，惶恐不安、气喘吁吁地喊着：“快开门啊，有人跟踪我。”马上妈妈就给我开了门，把我扶过去坐在沙发上，惊魂未定，几分钟后，魂再次飞回来了……

经过这件事后，我发现，人要学会生存，在生活的世界上，不会生存你活着也没有任何意义！

4. 学会生存作文400字带批语

鹰如果要生存，首先要学会飞翔；狮子如果要生存，首先要学会捕食；树木如果要生存，首先要学会在不确定中汲水生长……人也是如此，只有学会生存，才能够在社会上立足。

那天，我独自一人在家。闲着没事，便拿出了纸和打火机，到阳台上玩起了火。之后，我觉得火不够大，于是拿了更多的纸去烧。但不小心把手给烫伤了，手指被烧伤时有些发黑，还有种刺痛的感觉。我想起了老师在“安全教育讲座”时说过：在被烫伤后不要慌乱，应该把烫伤部位放进水里，这样不仅以后不会在身上留下难看的疤痕，而且还能够让烧伤部位更舒服些。

我照着老师说的方法做了，果然奏效，手指放进水中便不怎么疼了，还有一种冰凉的感觉。我此刻也不闲着，拿起家里的座机，打了个电话给妈妈。把事情的来龙去脉全告诉了妈妈。妈妈安慰了我，还提醒我以后别再玩火了。

经过那次教训，我明白了；人应该要学会生存，只有学会了生存，才能够与立足这个社会。路过连生存都不会那又怎么能办好其他的事呢？

5. 学会生存的作文,400字（有评语）

学会生存 走着走着，忽然听见一个声音：“小妹妹，你放学啦？”我抬头一看，一位陌生的中年男子出现在我的面前。

“嗯，放学了。”我随口回了一句。

“我是你爸爸的同事，你不认识我了吗？”陌生人笑眯眯地对我说。我抬头看了看他，心里在回忆那些我见过的爸爸的同事，“我这有几粒好吃的糖给你吃。”

说完他拉住我的手，拿出几粒糖给我。我心里在想，这个人我没见过呀，他是认错人还是……。

我灵机一动问道：“你也是开卡车的吗？我爸爸今天开车去哪了？”“对！对！你爸爸开车出去了，叫我来接你”。说完陌生人剥了一粒糖，想往我嘴里塞。

“是坏人，我爸爸根本不是开车的。”我心里一下子紧张起来，怎么办？平时在电视中和报刊杂志上看到过不少坏人骗小孩的案件，今天被我遇见了，怎么办？他手里的糖肯定有问题，我决不能吃。

“我是不吃糖的，难道我爸爸没和你说过吗？”我急中生智地说，“噢，我忘了。”陌生人无奈地把糖放进袋里，“我带你去见你爸爸。”

他拉着我的手说道。我慢吞吞地走着，大脑却在高速运转着，平时爸爸妈妈教过我很多自救自护的方法，杂志上也有好多这方面的文章。

对了，我有办法了。“每次去爸爸那里，我都会帮爸爸买包烟的，我们去小店买好烟就去爸爸那儿。”

我笑嘻嘻地对陌生人说，“那好吧，要快点，你爸爸在等你。”看着他那自以为是的样子，我不禁暗暗在笑：你上当了。

陌生人拉着我的手来到小店，这时，我指着远处迎面而来的男子说道：“爸爸，你怎么回来了。”一旁的陌生人脸一下子紧张起来，紧紧拉着我的手也突然松开了。

我对陌生人说：“爸爸回来了，我们过去吧！”“不、不，我有事先走了。”只见他惊慌失措地说道，然后往后面跑去，一眨眼就不见了踪影。

这件事告诉我一个道理，不要吃陌生人的食物，当遇见坏人时，要保持冷静，正确运用自己的智慧与坏人周旋，以做到自我保护的目的。

6. 如何写作文评语

总 评

1.文章杂而不乱，能做到详略得当，重点突出。

2.作了细腻而传神的刻画。

3.…切合实际，蕴含着朴素而深刻的哲理，读来令人精神振奋，情绪激昂。

4.这篇文章充满了 *** ，从字里行间能体会到作者对…的喜爱之情。全文层次清晰，语句流畅。

5.事例叙述生动、具体、趣味性强，且与前面的比喻…一脉相承。最后，作者用寥寥数语，表现出了自已对…的情感，令人感动。

6.文章前后连贯，形成完整的形象。

7.文章语言清新活泼，描写能抓住事物的主要特征，篇幅短小精悍，值得一读。

8.本文内容生动丰富，语言新颖清爽，结构独特合理。

9.文章有详有略，言之有序，内容生动具体，不失为一篇佳作。

10.特写镜头别开生面，情趣盎然。全文充满童心童趣，读来倍感亲切。

11.文章能过清新有趣的语言，描写了…的事。字里行间，充满童年真童趣，欢声笑语不绝于耳，不失为一篇佳作。

12.详略得当，虚实相生，是本文的两大特色，……内容更丰富、更生动。

13.全文清新秀逸，亲切委婉，朴素而不落俗淘，值得借见。

14.全文语言生动准确，情节精彩曲折，仿佛将读者带进了开心乐园，令人眉开眼笑。

15.全文通俗易懂，趣味性强。

16.全文眉目清晰，生动紧凑，趣味性强。

17.注意观察具体事物，并展开合适的想象，这是本文的成功之处。

18.文章融情于景，边绘景边抒情，善于运用打比方的手法，使文章生动具体

19.文章内容新颖，结构合理，流畅连贯，自然通达。

20.本文取材真实生活，选材恰当，很有新意，段落分明，过渡自然，情趣盎然，可读性强。

21.全文语言流畅，行文舒展自如，自然洒脱，称得上是一篇较成功的之作。

22.本文语言虽然并不华丽，但却极为准确生动，情感丰富而真实，读来津津有味。

23.文章的结构简洁合理，作者对原文的理解也十分深刻透彻。全文语言铿锵有力，掷地有声，读来令人热血沸腾，心潮澎湃。

24.这篇作文取材新颖，构思奇妙，语言生动活泼。字里行间透露出清新的生活气息和少年情趣。

25.文章按事情发展的顺序，记叙了…的事，语言比较流畅，层次较清楚，自始自终显得其乐融融。

26.全文节奏明快，语言清新，始终洋溢着诙谐与风趣，读来其乐无穷。

27.全文叙事集中，不枝不蔓，语言朴实流畅，感情真挚感人。

28.通篇文章语调轻松幽默，显得妙趣横生，读来令人爱不释手。

29.作者构思巧，善于选点展开，行文跌宕起伏，耐人寻味。

30.全文可圈可点的佳句不少，给文章增添了些文学情趣。

作文批改评语范例

7. 如何写作文评语100字

作文评语的写法一般要从学生习作的中心、选材、结构、表达、语言以及书写上作出中肯的评价。

1.中心：有没有离题，按照题目要求来写。

2.选材：①是否围绕中心。②是否真实，符合生活实际。③是否新鲜有趣。

3.结构：①层次段落是否清楚。②过渡是否自然。③开头和结尾是否照应。

4.表达：①记叙文有没有把事情讲清楚，写完整。写景文有没有把参观游览顺序写清楚。②详略得当，重要的人和事情详细写，不重要的地方简单写

5.语言：①句子是否通顺、准确，病句少。②有没有运用比喻、排比、拟人、夸张等手法。③有没有运用成语、俗语、谚语、名人名言、诗歌等优美词句.④标点符号运用是否恰当。

6.书写：①字体是否工整，错别字少。②卷面是否整洁干净，涂抹少。

8. 作文的评语怎么写

1、文章杂而不乱，能做到详略得当，重点突出。

2、文章对……的气氛渲染充分而恰到好处，对文章重点 …作了细腻而传神的刻画。

3、…切合实际，蕴含着朴素而深刻的哲理，读来令人精神振奋，情绪激昂。

4、这篇文章充满了 *** ，从字里行间能体会到小作者对…的喜爱之情。全文层次清晰，语句流畅。

5、事例叙述生动、具体、趣味性强，且与前面的比喻…一脉相承。最后，作者用寥寥数语，表现出了自已对…的情感，令人感动。

6、文章前后连贯，形成完整的形象。

7、文章语言清新活泼，描写能抓住事物的主要特征，篇幅短小精悍，值得一读。

8、本文内容生动丰富，语言新颖清爽，结构独特合理。

9、文章有详有略，言之有序，内容生动具体，不失为一篇佳作。

10、特写镜头别开生面，情趣盎然。全文充满童心童趣，读来倍感亲切。

11、文章能过清新有趣的语言，描写了…的事。字里行间，充满童年真童趣，欢声笑语不绝于耳，不失为一篇佳作。

12、详略得当，虚实相生，是本文的两大特色，……内容更丰富、更生动。

13、全文清新秀逸，亲切委婉，朴素而不落俗淘，值得借见。

14、全文语言生动准确，情节精彩曲折，仿佛将读者带进了开心乐园，令人眉开眼笑。

15、全文通俗易懂，趣味性强。

16、全文眉目清晰，生动紧凑，趣味性强。

17、注意观察具体事物，并展开合适的想象，这是本文的成功之处。

18、文章融情于景，边绘景边抒情，善于运用打比方的手法，使文章生动具体

19、文章内容新颖，结构合理，流畅连贯，自然通达。

20、本文取材真实生活，选材恰当，很有新意，段落分明，过渡自然，情趣盎然，可读性强。

21、全文语言流畅，行文舒展自如，自然洒脱，称得上是一篇较成功的之作。

22、本文语言虽然并不华丽，但却极为准确生动，情感丰富而真实，读来津津有味。

23、文章的结构简洁合理，作者对原文的理解也十分深刻透彻。全文语言铿锵有力，掷地有声，读来令人热血沸腾，心潮澎湃。

24、这篇作文取材新颖，构思奇妙，语言生动活泼。字里行间透露出清新的生活气息和儿童情趣。

25、文章按事情发展的顺序，记叙了…的事，语言比较流畅，层次较清楚，自始自终显得其乐融融。

26、全文节奏明快，语言清新，始终洋溢着诙谐与风趣，读来其乐无穷。

27、全文叙事集中，不枝不蔓，语言朴实流畅，感情真挚感人。

28、通篇文章语调轻松幽默，显得妙趣横生，读来令人爱不释手。

29、作者构思巧，善于选点展开，行文跌宕起伏，耐人寻味。

30、全文可圈可点的佳句不少，给文章增添了些文学情趣。

9. 怎样写好文学批评

文学评论家对作家、作品和其他文学现象进行评价，主要是分析作品的内容和形式，评论作家创作的得与失，总结艺术规律，帮助读者提高阅读、鉴赏能力，一般的评论属于阅读和写作的基本能力训练，一般只要求对具体的作品作评论，评论的重点是作品的内容、语言和表达技巧等。

怎么写好这类文章呢？

一、准确把握评论对象。只有对评论对象有准确的把握，才能形成自己的见解或观点；才能做到行文时笔墨集中，语言简洁。如果笔墨分散，语言拖沓，就无法用极其有限的篇幅比较深入地评析作品和论证自己的观点。 切记：口子要小，挖掘要深。

二、宜采用叙议结合、边叙边议、评析结合的写法。叙是指对作品内容的复述、介绍或引用，议则包含分析和评价两方面。（分析，是对作品的思想内容、艺术特色等进行揭示的过程；评价，则是作者通过分析得到的结论，即对作品或作者艺术创造的总的看法。“叙”与“议”的关系，实际上是论据同论点、材料同观点的关系，“叙”为“议”服务；“析”与“评”的关系，实际上是论证同论点的关系，“析”为“评”服务。文章中，要做到材料同观点，论据、论证与论点的统一和相融。）

三、要有文学评论的味道，尽量用形象化的语言评价和分析作品，把观点渗透到富有魅力、给人以美感的文字之中。

基本就是分个4段5段龙头凤尾很重要，猪肚就是基本联系你看的文学篇章

需要注意的有：

1.你的标题题目是否醒目恰当

2.叙议结合、边叙边议、评析结合的写法是否统一或者说“融合”你是否珍真正的看了并联系了文章内容

3.你有没有错误语句，尽量避免过于口语化，语言是否逻辑优美，用词是否恰当准确

我教你个快速写作法（其实就是针对你要是没有仔细看过文章什么的）你快速的从网上查阅你需要评论的文章的简介，然后从简介说的方面找到文章中的段落，然后摘抄部分语句发表自己评论并可以举例会更生动，这样猪肚的一段就完成了，依次类推就可以了~~~~龙头凤尾是一定要认真构思的，这样回使你的文章出彩~挺简单的吧~

10. 如何批改作文和写评语

当老师辛苦，当语文老师尤为辛苦，这其中尤以作文评改为甚。可现实是老师们辛辛苦苦地批改作文，认认真真地写作评语，学生们却未必领情。究其原因：与老师们作文评语缺乏个性不无关系。因此，强调写作个性化评语便显得十分必要了。

首先、作文评语要注入情感，满含人情味。 心理学中有一种“自己人”效应，它告诉我们要使对方接受你的观点与评价，你必须同对方保持“同体观”关系。也即在对方看来，你和他是“自己人”，这样一来彼此的心理距离就拉近了。教育心理也表明：师生之间的心理越是沟通，它的教育效果也就越高。可事实上我们的许多语文老师在写作评语时，常常以尊者自居，带着一种训人的口吻在给学生说教，面目可憎。久而久之，学生对老师们所下的评语便失去了那份期待。由于教师的作文评语在情感上与学生的心灵隔膜，无法激起“共鸣”，因此，也就无法从内心深处唤醒学生的写作欲望。为此，笔者以为教师在给学生作文下评语时务必情之先行，只有以己之真情感动学生，学生的写作欲望才有可能被激发起来。有一回，学生写了一篇题为《谈男女生的交往》的文章，我给下了这样的评语：说起男女生的交往，老师那一辈人真的十分羡慕你们。想当年老师与异性同学的交往，中间始终横亘着一条不可逾越的“三八线”，至今回想起来都倍感荒唐可笑。可如今却大不相同了。同学们的交往自由宽松，彼此的友情纯洁真挚。这是一种极致的情感，珍藏它吧！那将是人生的一笔财富。评语以己之情引导学生正确对待男女生之交往。学生面对这样的评语，应该会有自己的思考吧！ 巴尔扎克说：“一个常人拥有了感情，比得上任何一个伟大的艺术家。”同样，一句评语注入了情感，比得上几千几万遍概念化了的套语。在评语中注入情感，不仅学生受到陶冶从而激发写作欲望，教师本人也将受到陶冶，其效益是显而易见的。既然如此，那么就让我们用深情的笔去唤醒那些伟大的心灵吧！ 其次、作文评语要以激励为主，多说好话。 说到激励，让我想起了伟大文学家茅盾先生在念小学的时候，老师给他的一篇习作下的批语：“好笔力。好见地。读史有眼，立论有识。小子可造。其竭力用功，勉成大器。”事实上小作者的习作水平未必有这么高，但是，你能怀疑这样的评语对后来成为一代文豪的茅盾先生会没有影响吗？根据“罗森塔尔效应”受老师关注特别是被鼓励的学生容易取得成功。世界著名钢琴演奏家福斯先生，在学生时代，曾经钢琴演奏成绩很不理想，他一度对自己都失去了信心。在一次上课时，钢琴师听完了他的演奏，热情地吻了他一下，并赞扬他演奏得真好。福斯的眼睛一下子亮了起来，这位老音乐家用一个吻把福斯从危机中解救出来，用几句赞扬的话，唤醒福斯生命中沉睡的非凡自信，使福斯终于以惊人的毅力和天才的敏感成为世界级的钢琴演奏家。因此，教师给学生的评语一定要有激励性，使学生透过语言文字感受到教师在以欣赏的目光关注自己的成长。这样学生的写作热情才能焕发出来。 可实际情况又怎样呢？老师们的作文批语往往挑刺的多，颂扬的少。即使学生的习作相对于他那个年龄来说已经是上乘的了，可是我们的老师也非得挑出些毛病来不可。更有甚者在评语中不肯轻易多说一句颂扬话，惟恐因此而降低了教师的威严。在一般人看来，也许一则评语的好坏算不了什么，但是，从某种意义上说，一则评语也可能影响一个人的一生。记得上高三的时候，我写了一篇题为《我看芸芸众生》的随笔文章，老师的评语是：你有相当的写作功底，文章用笔犀利，颇有鲁迅杂文的味道，好好努力，定能在文学上有些建树。就因为这样的一则评语，从那一刻起，我对写作有了非同一般的热情；也因为这样的一则评语，高考填报志愿时，我毅然决然地填报了大学中文系，而且是青一色的。此后的许多年间，我的文学之梦始终没有间断过，常常在教学之余，会情不自禁地拿起笔来写点东西。可以说老师的这则评语对我的影响是深刻而长久的。法国教育家第斯多惠说过：“教学的艺术，不在于传授本领，而在于激励唤醒和鼓励。”作文评语的写作也当如此。 总之，作文评语的写作方法多多，远不止以上两例。但不管使用哪一种方法写作评语，都必须遵循这样一个原则：那就是作文评语务必要能触动学生的心坎，真正说到学生心里去。只有做到了这一点，作文评语的写作方能见成效。